Помогаю избавиться от бессонницы и забыть о снотворных, работая с психосоматическими причинами проблемы

Мой подход помогает, когда:

  • назойливые мысли не дают уснуть;
  • спать мешает зуд из-за хронического заболевания;
  • беспокоят тревожные сны;
  • ночные пробуждения и жор;
  • приходится менять снотворные, но они слабо помогают.

В моей практике восстановление сна при таких проблемах занимает от 1 до 4 месяцев, в зависимости от нюансов ситуации. Даже если врачи не смогли помочь. И даже если вы врач (такие прецеденты были).

Результат достигается благодаря комплексному подходу, в котором я объединил эффективные методы психологии и проверенные мною восточные практики.

Что я объединил в своём методе:

  • психологическая и аюрведическая диагностика;
  • рекомендации по режиму дня, питанию, упражнениям;
  • разбор повторяющихся некомфортных или конфликтных ситуаций и нахождение новых способов поведения;
  • психотерапевтическая работа (мысли, чувства, эмоции, сновидения, воспоминания...);
  • возможна непрерывная поддержка с ежедневной помощью по возникающим затруднениям.

Иногда можно использовать этот список частично — например, без психотерапии. Но максимальный и наиболее скорый эффект достигается при применении всех пунктов.

Результатом будет снижение беспокойства, уменьшение симптомов заболевания (зуда и др.), повышение уверенности и бодрости, улучшение настроения, быстрое засыпание, сон без пробуждений, или они будут редкими и кратковременными.

И пусть утро будет добрым!

Пара замечаний:

  • в используемых восточных практиках нет ни чёрной, ни белой магии, это работа с телом и психикой (к тому же, вы вольны выбирать, использовать ли их);
  • я не ставлю диагнозов, не прописываю и не отменяю медикаментов.

Сколько времени понадобится в вашей ситуации, и что именно необходимо будет применять, я смогу сказать только после проведения с вами личной консультации.

Хотите проконсультироваться или задать вопрос — пишите.

Какие результаты вы можете получить от одной нашей встречи

В зависимости от ситуации, за одну встречу можно решить проблему или приблизить её решение.

1. Получить ответы на вопросы:

  • Что происходит (со мной, с ним)?
  • Почему это происходит?
  • Что делать?

2. Каких результатов можно ожидать:

  • избавиться от беспокойства по какому-то поводу;
  • принять решение, когда вы колеблетесь;
  • найти решение, когда вы его не знаете;
  • узнать прогнозы развития вашей ситуации.

Когда проблема не может быть решена полностью за одну встречу, вы получаете новое знание и понимание, которые помогут дальнейшему её решению.

Это знание и будет результатом.

К таким случаям относятся ситуации, когда необходимы глубокие внутренние изменения: астма, депрессия, фобия, повторяющиеся негативные сценарии и т.п.

Если же вы, к примеру, хотите избавиться от пугающего сновидения, то это обычно решается за одну встречу.

Мой метод консультирования и терапии по телефону

Как происходит наша с вами работа:

  • вы располагаетесь в том месте, где вам никто не помешает и хорошо ловится интернет;
  • проверяете, что телефон заряжен, или подключаете его к зарядному устройству;
  • подключаете наушники, через которые мы друг друга будем хорошо слышать;
  • рекомендую также подготовить блокнот и ручку, т.к. иногда полезно записать какие-то мысли.

О подобных мелочах можно не подумать, но от них зависит результат. Поэтому лучше лишний раз напомнить себе о них.

Я делаю то же самое, но подготавливаю не блокнот, а несколько листов бумаги формата А4, т.к. много пишу: факты, наблюдения, свои мысли о происходящем.

Вы можете сидеть или лежать — как вам удобно. Иногда я могу попросить вас принять какое-то положение, но обычно это неважно.

Бывало, мои клиентки располагались в кафе. Иногда это допустимо. Но это может ограничивать нас, т.к. в кафе вы не можете делать всё, что захотите.

Мы общаемся без видео, только голосом. За несколько лет работы это не устроило лишь одну мою клиентку. Мне для понимания достаточно слышать ваш голос, а вы можете позволить себе не заботиться о внешнем виде до и во время встречи, поэтому я считаю такой формат оптимальным.

Можно ли встречаться не по телефону, а в кабинете в Москве?

Да, это возможно. Придётся смириться с некоторыми ограничениями (в т.ч. с жёсткой привязкой ко времени), но мы можем договориться о встречах в кабинете.

Можно ли обращаться по иному поводу?

Вот примерный набор тем, которые часто встречаются в моей практике:

  • психосоматические проблемы;
  • отношения (с любимым, с родителями);
  • толкование сновидений и избавление от кошмаров;
  • страхи, фобии (социофобия в частности);
  • навязчивые мысли и негативные воспоминания;
  • депрессия;
  • ОКР, самоповреждения;
  • сексуальные проблемы.

Если ваша проблема есть в этом списке, то смело обращайтесь. Только проверьте красный список ниже.

Если у вас остаются какие-либо сомнения, напишите мне вкратце свой вопрос, или что вас беспокоит, и я либо запишу вас на консультацию, либо подскажу иное решение.

Вообще-то, самое главное и необходимое — это ваше доверие ко мне и готовность следовать рекомендациям. Если это есть, то у нашей совместной работы уже хорошие перспективы.

Как обратиться ко мне, и что будет происходить дальше

  1. Нажмите на одну из кнопок для связи.
  2. Напишите, по какой причине вы решили обратиться ко мне. Много информации пока не нужно, достаточно 1-3 фраз.
  3. Если ваш вопрос в моей компетенции, я сообщу вам условия консультации, и вы сможете выбрать время для неё. Если вне моей компетенции, постараюсь подсказать вам другое решение.
Мы общаемся по телефону: сперва текстом, затем через голосовой звонок в Телеграм. Возможны встречи в кабинете, если вы живёте в Москве.

И что дальше?

Часть вопросов решается на разовой консультации.

Если ваша ситуация требует длительной работы (месяц и больше), то на первичной консультации я выясню общую картину, покажу вам причины проблем и пути решения, а также скажу, чем я могу помочь.

Наше с вами общение, и даже факт вашего обращения ко мне, остаются в полной тайне.


о себе

Начал изучать психологию ещё подростком. С тех пор много учился, изредка консультировал, но начал постоянную практику, только набравшись жизненного опыта и созрев.

У меня сложился свой собственный подход в работе, в котором я гибко совмещаю техники из разных направлений (в т.ч. эмоционально-образной, когнитивно-поведенческой, гештальт-терапии, НЛП), чтобы применять в каждом случае то, что работает наилучшим образом. Такой подход называют интегративным.

Техники и методы, которые для меня наиболее важны:

  • анализ сновидений, т.к. они часто как бы открывают потайную дверь к тому, чего человек сам не знает;
  • работа с образами, т.к. через них можно решить то, что недоступно осмыслению;
  • обсуждение ситуаций из детства, т.к. детство формирует наше мировоззрение, образ мысли, способы взаимодействия с людьми и т.д., т.е. формирует то, из чего происходит большинство взрослых проблем (даже если вы росли в здоровой семье);
  • изучение реакций тела и наоборот — управление своей психикой через тело (в этом мне помогают знания из восточных практик).

В качестве эксперта по психологии заслужил в Яндекс.Кью высокую репутацию у коллег и читателей и получил статус администратора сообщества «Спроси психолога», крупнейшего в Кью (более 120.000 участников).


Проходил обучение коучингу непосредственно у Executive Coach — Сергея Ермакова.

Был куратором в психологическом коучинге «Пробуждение титана» и в Школе коучинга и психологии.


Обучался у врача Бориса Рагозина, основателя кафедры аюрведы Института восточной медицины Российского университета дружбы народов.

Лечением я не занимаюсь, поэтому не применяю никаких аюрведических препаратов.

Для меня аюрведа — это древние, донаучные знания о психосоматике, которые дополняют мою систему и помогают:

  • с одной стороны, более целостно понимать, что происходит с человеком (связь психики и тела);
  • с другой стороны, подбирать индивидуальное питание и упражнения (дыхательные, медитативные) для коррекции психоэмоционального состояния.

Никакой эзотерики, только практика и опыт.


В 17 лет, имея инвалидность и рецидив тяжёлого заболевания, взялся за самооздоровление. Изучал и применял методики из книг по питанию, голоданию, дыханию, медитации, психологии...

Достиг отличных результатов: через 5 лет иначе себя чувствовал, иначе выглядел и уже не имел инвалидности (т.е. врачи признали мои успехи). К тому времени уже понял, что психика влияет на тело не меньше, чем питание и упражнения. В дальнейшем только укрепился в этом знании.

За прошедшие годы изучил много научной литературы, испытал на себе диеты, оздоровительные методики, медитации и цигун, различные подходы психологии. В результате составил свой собственный ЗОЖ, который и практикую.

P.S. Если вы хотите спросить меня, какое питание, на мой взгляд, самое правильное, вот ответ: подобранное индивидуально (в том числе с использованием аюрведы).